[...] na barki było, to jednak one to wczoraj najbardziej odczuły - chyba ze względu na to, że najsłabsza partia razem z klatą. Generalnie plan na +, trening na + i byle tak dalej! Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8x60 2.Podciąganie na drążku x8 x7 x5 x4 x3 - tutaj ostatnie dwie serie to była masakra dla mnie, strasznie łapy mi [...]
[...] faceta,ktory przerzucil tyle kilogramow,zdobyl najwyzsze miejsca w najbardziej prestizowych zadowach to naprawde cos niesamowitego Zreszta,co bede tlumaczyl,marudzcie dalej i tym jechaniem po Ronie tlumaczcie to ze nie mogliscie tam byc aha,i ktos napisal ze widac jak Ron traktuje polskich fanow przyjezdzajac dopiero teraz? w takim [...]
[...] konkretne przykłady tego co jem, jak minie świąteczno/noworoczne szaleństwo. Dodatkowo zrobiłem podstawowe badania krwi, lekarz je analizował i wszystko ok, można jechać dalej :) Zastosowałem się do wskazówek treningu, obecnie robię 10 min rozgrzewkę, potem gumy 5 minut, potem trening właściwy i na koniec, żebym czuł się spełniony robię kilka [...]
[...] raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w kwestii obciążenia oraz wersji wykonywanych ćwiczeń Środa: 5-3-2 Tutaj przewiduję obciążenie do pistoletów w takiej postaci: [...]
[...] na wielbłądzie jedzie sobie jedzie, mega gorąco, nudzi mu sie, aż nagle wyprzedza go peleton Beduin mówi sobie : co jest kvrwa ? po co oni tak szybko jadą ? Ale jedzie dalej powoli I następny peleton go wyprzedza Beduin mówi sobie znowu co jest do hvja wyprzedzą mnie jeszcze raz to zapytam ostatniego po co tak szybko jadą Wyprzedza go [...]
[...] regeneracji :-) Dzisiaj ćwiczenia siłowe+ 27,5 minuty orbitrek. I miska: http://i39.tinypic.com/ine3pu.png A co do ćwiczeń siłowych, to tak się zastanawiam, czy dalej mam robić ten sam trening który robię? W sobotę mija 6 tygodni odkąd jestem z Wami i go robię, a prędzej robiłam go z 3 tygodnie, ale nie tak dokładnie jak teraz. Mój [...]
[...] tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to [...]
[...] spotkanie z trzema cwaniaczkami a w zasadzie 4 tyle ze jednym sie moj kumpel zajal od najwiekszego cwaniaka dostalem z banki w ryj a jak otworzylem oczy to stal juz 3 metry dalej za swoimi dwoma kumplami ja zas stalem i spijalem krew z nosa wyzywajac go od ****i i udilujac go sprowokowac do walki 1 na 1 na co koles odpowiadal ze on moze sie bic [...]
[...] O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy i ma sprawiac przyjemnosc. Mowa o dietach, o nie jedzeniu slodyczy %-) i tak dalej i tak dalej... wiesz przeciez ze kulturystyka to nie tylko dzwiganie ciezaru na silowni ale tez hmm 'styl zycia' - chodzenie z pojemnikami wypelnionymi zarciem, ciagle [...]
[...] dziennie... kiedys to bylo(jak to sie pisze :-D ) zap*****lamento a saa to byl jeden z dalszych kawalkow ukladanki, niestety dzisiaj, to jest ten najglowniejszy, a wszyscy dalej mysla, o zrobie badania, wszystko jest ok, to tak bedzie zawsze, a jak cos bedzie ok, to odstawie i sie pouklada - w 99% przypadkow tak nie jest i ludzie sa tak [...]
[...] pomacham, jutro ..... wszystko by być fit i fit wyglądać ;-D 9 sekund na kilometr robi jak widać dużą różnicę :-) Od pogardy i wyśmiewania po aplauz i szacunek. TWA widzę dalej trzyma się dobrze. Arebie, nie wiem co tu robisz i jak tu zabłądziłeś, ale cieszę się że śledzisz moje postępy :-) Miło mi będzie, jeśli częściej będziesz tu zaglądał. [...]
[...] Nene- oczywiście dzieci to wszystko czują.. dlatego czasem jak puszczają mi nerwy i coś zrobię w złości to mam potem mega wyrzuty sumienia. Julietta- tak to właśnie wygląda. Ale ostatnio zrobił jazdę jak byliśmy u moich rodziców to się przekonali. Oczywiście to była jakaś 1/4 tego co potrafi na codzien... Viki- aż strach co to dalej będzie...
[...] latach swojego życia musiał przejść dwie operacje. Z czego jedna na serio skomplikowana. Od urodzenia do 3 roku życia żyliśmy jak na bombie - nie bardzo wiedząc co będzie dalej i jak się wszystko potoczy. Mnóstwo różnych badań i wizyt u specjalistów, i pseudo specjalistów, którzy traktują pacjenta jak obiekt do zarabiania - szczególnie w [...]
[...] na modlitewniku 4x(12-10-8-6)uchwyt neutralny,myślałem żeby zostawic stojacy?no ale zaraz od kogos dostane i tak poprawek ogolna Triceps: Pompki na poreczach dalej 4x(max) B Nogi: -Wypychanie na suwnicy5x(12-10-8-6-4) -Uginanie nog w lezeniu3x(12-10-8) -Wspiecia na palcach na maszynie siedząc3x(20-25)neutralnie Klatka: -Wyciskanie [...]
[...] 16) Nie wiem co sę stało, ale w 3 obwodzie podczas przysiadów zaczeło boleć mnie oko, dlatego zrezygnowałem z kolejnych obwodów. Na prawde to był powód, chciałem ćwiczyć dalej ale się bałem. Trening główny 1obw-12min. 2obw-16min. 3obw-18min. Dziś odziwo ćwiczyło mi się fajnie. Mam także wrażenie, że podczas pierwszego cyklu ACT, zbyt szybko [...]
[...] phenylopionicum konrad 17:20:30 aha konrad 17:20:32 o kurde;/ konrad 17:20:35 to troche ****owo konrad 17:20:47 serio musisz mi ją przesłać to sprawdze 5759385 17:20:51 i dalej isocaproonicum konrad 17:20:51 nawet kjak będzie ****owa konrad 17:20:55 to CI odeśle konrad 17:20:57 i ją sprzedasz konrad 17:21:00 jakiemuś małolatowi 5759385 [...]
[...] pójść 3x w tyg na trening to robię zestawy kolejno tak jak przy poprzednim planie tak? nie opuszczam żadnego? Czy po którymś dniu muszę mieć dłuższą przerwę? Czy wystarczy 1 dzień? 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? No to czekam na odpowiedzi Wiem, może za dużo ale tak to ze mną jest Obiecuję, że będę przykładnym podopiecznym
taaaaaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk niee spaććććććććććććć ****aaaaa sen jest dla słabychhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh wstawaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaać co ****a, dalej śpicieeeeeeeeeeeeeeeEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeee??? wstawaććććććććććććććććććććććććććććććććććććććć na******laćććććććććććććććććććććć [...]
[...] samodzielności, ale nie chodzi tu o samowolkę. Nie chciałabym, żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi jest narzucane, sugerowane i dalej będę tak robić. Poza tym uczę się cały czas. Nie tylko techniki, ale też reakcji organizmu na pewne działania. Żadna teoria nie zostanie tak zapamiętana jak to co się [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
